Причин головной боли может быть великое множество. Высокое кровяное давление, низкое давление, недостаток кислорода, головная боль как симптом какого-нибудь скрытого заболевания…
Конечно, если голова болит постоянно или часто, то следует обратиться к врачу. Но если это временное, случайное явление, то можно попытаться избавиться от головной боли и самостоятельно. Причем без лекарств; таблетками без особой нужды, тем более, без консультаций с медиками злоупотреблять не стоит.
Несколько «народных» советов о том, как помочь себе самому, без «химии».
— Выпейте стакан воды, а то и два-три, если погода сухая и жаркая. Головная боль может быть естественной реакцией организма на обезвоживание. И пусть это будет обыкновенная «чистая» вода; напитками, особенно сладкими, газированными злоупотреблять не стоит – они только усилят чувство жажды.
Воду можно заменить арбузом или огурцами, в которых содержится большое количество жидкости.
Этот совет, как и последующие, — универсален, рассчитан на относительно здорового человека. Существует множество заболеваний, при которых с излишним потреблением жидкости следует быть особенно внимательным. Так, пациенты-диализники с хронической почечной недостаточностью вынуждены строго контролировать прием воды, избыток ее в организме грозит им серьезными неприятностями.
— Проветрите комнату. Вполне возможно, что вашему мозгу просто-напросто не хватает кислорода.
Иногда помогает небольшой массаж шеи. Движения должны быть плавными, медленными, акцент — на затылочной области.
А может быть, вам просто тяжело дышится, забит нос. Поможет промывка носа. Спрей можно приготовить самостоятельно. Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды и тщательно перемешайте. Закапайте соленую воду в нос с помощью пипетки, откинув голову назад. Подождите 10 секунд и осторожно вылейте соленую воду и слизь из ноздри. Повторите со второй ноздрей.
— Уксусный компресс поможет снизить высокое давление и снизить головную боль. В этом случае советуют взять два кусочка ткани, намочить их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе и приложить к пяткам. Держать минут пять. Через полчаса измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.
— Возможно, причина головной боли – недостаток сахара в крови. Побалуйте себя сладким десертом, выпейте чаю, перекусите углеводистой пищей (к примеру, овсянкой).
— Если не страдаете гипертонией (давление — или нормальное, или, тем более, пониженное) — выпейте чашечку натурального кофе. Кофеин может помочь.
— Фрукты часто делают чудеса. Кисть чёрного винограда, горсть вишни, клюквы или черники помогут умерить головную боль не хуже аспирина. Многие фрукты содержат много антиоксидантов и действуют не хуже лекарства.
Пациентам со специфическими заболеваниями при приеме некоторых видом фруктов следует быть осторожным – высокое содержание некоторых элементов может принести не только пользу, но и вред. Например, тем же почечникам-диализникам виноград противопоказан.
— Горсточка миндаля или сушёного инжира, богатого магнием, поможет организму снять напряжение и немного расслабиться.
— Продукты, богатые витамином В6, повышают в крови и в головном мозге уровень серотонина (его ещё называют гормоном удовольствия).
Витамин В6 содержится во многих продуктах, но его несколько больше в продуктах животного происхождения: яйцах, креветках, устрицах, лососевых, тунце, ветчине, курином мясе, говяжьем фарше и баранине, печени, твороге, сыре и других молочных продуктах.
Растительные продукты тоже бывают достаточно богаты В6: пророщенные зёрна, картофель, горох, капуста, морковь, помидоры, фасоль, чечевица, соя, листовые зелёные овощи, многие крупы и злаковые, дрожжи, орехи, семечки, ягоды и фрукты. Очень много витамина В6 в бананах.
Из трав витамином В6 богаты люцерна, подорожник, котовник кошачий, овсяная солома. Кроме того, пиридоксин синтезируется нормальной микрофлорой здорового кишечника.
— Пожуйте свежую зелень — как источник витамина В2, его дефицит приводит к напряжению зрения и, как следствие, к головной боли.
Читайте о головной боли и проблеме сна у нас на сайте:
* Недостаток сна увеличивает риск инфарктов
* Сон – очистка мозга от токсинов?
Как выжить без почек? Книга, написанная пациентом
Большинство заметок, опубликованных на нашем сайте, написано на основе собственного горького опыта. Записки пациента составили книгу «Здоровье, почки, диализ, жизнь», заказать которую может любой из вас: в бумажном виде – по почте или в электронном – по интернету.
Со значительной частью книги можно ознакомиться бесплатно; заинтересует – за символическую плату получите остальные записки. Краткое содержание книги: симптомы болезни, лечение, диета, физическая активность, инвалидность, семейная жизнь, законы «в помощь» больному…
Заказать книгу можно на сайтах книги (часть 1 или часть 2), в интернет-магазинах Amazon, ЛитРес, OZON, на сайте издательства/, набрав в «поиске» имя автора (Шикур Шабаев) или название книги.
========================
Леонид Куликов
8 years ago
Нам с моей незабвенной женой всегда помогал КРЕПКИЙ, ГОРЯЧИЙ, СЛАДКИЙ чай.
admin
1 year ago
Мне тоже. Но этот рецепт не для всех.