<

лента новостей (последние 99 публикаций):

Недостаток сна увеличивает риск инфарктов

Октябрь 10, 2016 @ 0 комментариев
Недостаток сна увеличивает риск инфарктов

     Недостаток сна значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов. К такому печальному выводу пришел итальянский ученый Франческо Каппуччо, возглавляющий исследовательскую группу в Уорикском университете (Великобритания).

     Результаты своего масштабного исследования ученый опубликовал в одном из номеров специализированного кардиологического журнала «Юропиан харт джорнэл». Право на печальное утверждение Франческо Каппуччо дали длительные наблюдениях за более чем 470 тысячами пациентов в восьми странах.

     Оказалось, недосып, поздние отбои и ранние подъемы, а также прочие нарушения сна – сродни «бомбе замедленного действия» для человеческого здоровья. Так, сон менее шести часов в день приводит к увеличению риска инфаркта почти на 50 процентов, инсульта — на 15 процентов.

     Но что там инсульты! Бессонница грозит преждевременной смертью – недосыпание приближает ее на 12 процентов. По мнению итальянского ученого, постоянный недосып ведет к выработке в организме вреднейших для человека химических соединений вроде «гормонов стресса», которые могут негативно подействовать на сердечнососудистую систему – что, в конце концов, ведет к болезням и ранней смерти.

     Так, что же теперь делать в надежде на долгую и безболезненную жизнь – побольше спать? Увы, излишний сон, оказывается, также вреден. Идеальный сон для «среднестатистического» человека — семь-восемь часов в день. Но именно для среднестатистического. Индивидуальные потребности каждого из нас могут внести значительную поправку в эту цифру. Какую – выясняется опытным путем. Как утверждает Франческо Каппуччо, спать нужно столько, «сколько вам нужно». Именно это может стать залогом долгой жизни.

     Впрочем, это и понятно. Если я встал легко, спокойно, сразу же открыл глаза, а не открывал свинцовую голову от подушки, не протирал глаза полчаса — значит, все, выспался, сна достаточно.

     А теперь несколько советов о здоровом сне.

     Во-первых, важнее даже не продолжительность сна, а его качество. Здоровый сон должен быть регулярным и желательно одинаковым по продолжительности в течение долгих периодов жизни человека. Ученые выяснили, что люди, придерживающиеся такого правила, живут дольше тех, чей сон колеблется в большую или меньшую стороны.

     Во-вторых, здоровый сон должен быть глубоким. Пусть ничто не мешает вам отдыхать «от трудов праведных». Спите правильно – и скоро вы заметите, что вы высыпаетесь значительно быстрее, чем раньше.

     Мешают здоровому сну:

     — полный желудок;

     — свет в комнате (любой, в том числе и от ночников);

     — работающая бытовая техника;

     — нервные срывы и депрессии; говорят, лучше, если в этом случае на помощь придут специалисты.

     Как подготовиться ко сну:

     — хорошо бы прогуляться на свежем воздухе;

     — принять расслабляющую ванну;

     — приглушить свет в комнате, исключить громкие звуки;

     — заниматься спокойными домашними занятиями, отложить принципильаные разговоры на спорные темы;

     — рекомендуется качественный секс с любимым человеком.

     Иногда сны бывают страшными:

YouTube Трейлер

     Читайте о проблеме сна у нас на сайте:

* Не хотите спать – не спите 

* Недостаток сна увеличивает риск инфарктов

Сон – очистка мозга от токсинов?

Понравилась статья? Подпишитесь на регулярные обновления сайта — и новые публикации будут приходить прямо на ваш электронный почтовый ящик. Введите ваш e-mai и нажмите на кнопку «Подписаться!:

А что вы думаете об этом, пишите, советуйте, спрашивайте (leave a reply):

© 2017 shikur.ru.
Рейтинг@Mail.ru