<

лента новостей (последние 99 публикаций):

Не хотите спать – не спите

Октябрь 9, 2017 @ 0 комментариев
Не хотите спать – не спите

     Способов борьбы с бессонницей много. Но главное — не стоит пытаться заставить себя заснуть, а лучше встать с постели. Это вывод группы американских ученых под руководством Даниэля Бюссе из Школы медицины Университета Питтсбурга, многолетнее исследование которых было опубликовано в научном медицинском журнале «Архивы отечественной медицины».

     В исследовании группы приняли участие около 80 пожилых людей (средний возраст – более 70 лет). При этом никакие лекарственные средства не применялись. Основой эксперимента послужили некие психологические приемы, помогающие пациенту преодолевать эмоциональные проблемы.

     О злободневности темы говорит хотя бы тот факт, что, по статистике, в США от бессонницы страдает каждый пятый житель страны.

     По словам Бюссе, у этой методики были и определенные недостатки. К примеру, значительная стоимость – на первых порах психологам приходилось работать с пациентами до восьми часов в день! Позже ученым удалось сократить это время до двух часов. Медики рассказывали подопечным о структуре сна, о биологических часах человеческого организма, настраивали на особый режим сна, когда он должен был приходить естественно, без насилия над собой.

     Результаты не заставили себя долго ждать. Две трети экспериментальной группы посчитали, что сон у них значительно улучшился. Некоторые и вовсе сообщили о полном избавлении от бессонницы. Причем эффект сохранился и после прекращения встреч с психологами.

     Так что если вы проснулись среди ночи и никак не можете заснуть, вовсе не обязательно мучить себя, заставляя вернуть сон. Автор этого сайта первые три года гемодиализа из-за мучительных головных болей вообще почти не спал ночами, забываясь от усталости к утру. Чем сильнее я пытался заснуть, тем сильнее болела голова. Приходилось занимать ее какими-то мелкими делами, не требующими особого напряжения и концентрации, смотреть спокойные полуночные телепередачи – пока усталый мозг сам не давал команду склонить голову к подушке.

     Хороший сон является одной из основ хорошего здоровья, а бессонница, соответственно, причина многих серьезных заболеваний и психических расстройств. Доброго сна вам!

     На фото: картина Сальвадора Дали «Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната за секунду до пробуждения»

И сон ее прекрасен… Спящей женщиной мужчины восхищались с давних пор:

Это интересно. Как спят животные

1. Коты в среднем спят 13–14 часов днем, а ночью бродят по дому. Дело в том, что в дикой природе они, как правило, охотятся по ночам. Большие кошки, такие как тигры, тоже могут подолгу спать. Королям джунглей совсем не нужно быть постоянно начеку, чтобы защитить себя.

2. Дельфины могут дремать таким образом, что только одна половина их мозга будет оставаться во сне. Так в одном полушарии могут наблюдаться волны медленного сна, в то время как другая половина будет бодрствовать.

3. Лошади и коровы могут спать стоя, но не могут видеть сны, пока не лягут.

4. Жирафы могут обходиться без сна неделями.

5. Пустынная улитка может проспать целых три года.

6. Во время сна утконосы могут совершать такие же движения, которые они используют, когда убивают свою добычу.

7. Чтобы спрятаться от хищников, африканские гвинейские бабуины спят на корточках, на верхушках деревьев.

8. Летучие мыши спят вверх ногами по нескольким причинам. Во-первых так они будут менее заметной добычей. Кроме того, это позволяет им сразу взлететь в случае опасности. Дело в том, что это идеальная позиция для взлета. В отличие от птиц, летучие мыши не могут отправиться в воздух с земли. Они недостаточно сильны для создания необходимой скорости взлета.

9. Альбатрос может спать во время полета.

10. Хотя считается что муравьи никогда не спят, исследования на огненных муравьях показали, что в течение дня у муравьев возникало примерно по 253 эпизода сна, каждый из которых длился примерно 1,1 минуту.

       Читайте о проблеме сна у нас на сайте:

* Не хотите спать – не спите 

* Недостаток сна увеличивает риск инфарктов 

* Сон – очистка мозга от токсинов?

 

Понравилась статья? Подпишитесь на регулярные обновления сайта — и новые публикации будут приходить прямо на ваш электронный почтовый ящик. Введите ваш e-mai и нажмите на кнопку «Подписаться!:

А что вы думаете об этом, пишите, советуйте, спрашивайте (leave a reply):

© 2017 shikur.ru.
Рейтинг@Mail.ru